{
    "title": "Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kabak.gen.tr/images/kabak-cekirdegi-kac-kalori.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:06:38",
    "author": "BURCU YALÇIN",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kabak Çekirdeği Kaç Kalori,</b> Ay çekirdeği kadar olmasa da tükettiğimiz yemişler arasında 2. Sırada yer alan besin değeri yüksek olan kabuklu bir yemiştir. Kabak çekirdeği; B, E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, mangan, selenyum, demir ve çinko mineralleri bakımından zengindir. Yağlı olduğu için kilo kontrolüne özen gösterenler için fazla tüketimi uygun değildir. 1 avuç kabak çekirdeği tüketimi yeterli olacaktır. 1 avuç (10 gr) kabak çekirdeğinde 56 kalori bulunmaktadır.</div><div><br></div><div>Kabak çekirdeğinde çinko ve demir oranı fazla olduğu için günlük vücudun çinko ihtiyacının %20'sini karşılar. Bundan dolayı cilt sağlığına, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, uyku problemlerinin ve yorgunluk hissinin giderilmesinde yardımcı olur. Demir minerali sayesinde saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi problemler çözülmüş olacaktır. İçeriğindeki protein ve magnezyumdan dolayı vücudun protein ihtiyacının %9 unu karşılamış ve tansiyon, kalp, kemik sağlığı için gerekli mineralleri almış oluruz.</div><div><br></div><div>Çok tüketilmediği takdirde herhangi bir zararı söz konusu değildir. Fazla tüketimde yağın fazla olmasından dolayı mide ağrısına ve ishale neden olacaktır. Şimdi içindeki besin değerlerine ve 1 avuca tabi gelen kalori değerini gösterelim.</div><div><br></div><div><b>1 Avuç (Kalori olarak) Kabak Çekirdeğin Besin Değeri</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (G) 1,4</li><li>Protein (G) 2,4</li><li>Yağ (G) 4,6</li><li>Lif (G) 0,9</li><li>Kolesterol (Mg) 0,0</li><li>Sodyum (Mg) 1,8</li><li>Potasyum (Mg) 81,4</li><li>Kalsiyum (Mg) 4,1</li><li>Vitamin A (Mg) 3,8</li><li>Demir (Mg) 1,3</li></ul><div><b>Kabak çekirdeği</b>ni ölçülü bir şekilde tüketilmedir. Fakat hatırlatmakta fayda var tuzlu ve kavrulmuş kabak çekirdeklerinin kalori değerleri yukarıdaki değerlerden biraz daha yüksektir. Tüketim orantısını, sürekli kilo kontrolü yapıyorsanız eğer sizin yapmanız en uygunudur. Aşırı tüketiminin kilo yaptığını da unutmamak lazımdır.</div>"
        }
    ]
}